30-minutes d'exercice quotidien - 10 bonnes raisons de ne pas manquer

Les principaux organismes de santé recommandent 30 minutes de la vie quotidienne, les activité modérée à vigoureuse pour aider le public dans leur quête pour une meilleure santé; cette nouvelle norme est le dénominateur commun dans la résolution de la crise actuelle des maladies chroniques, y compris l'obésité et d'aider chaque homme, femme et enfant dans une habitude de vie du mouvement quotidien.

En dehors des raisons esthétiques les gens se livrent à l'exercice, il ya beaucoup d'autres avantages pour la santé vis à vis qui sont essentiels à l'amélioration de la qualité de vie et de santé à long terme. Afin de recevoir le bénéfice de la santé ou le bénéfice esthétique d'un montant approprié de travail exercice est nécessaire ... Ce n'est pas un repas gratuit, mais il n'a pas non plus de vous coûter des quantités extrêmes de temps ou d'énergie.

L'activité quotidienne qui est de 30 minutes dans la durée, réalisés en une seule séance, 2 matches quinze minutes, ou 3 dix matches minute a de nombreux avantages en dehors de la perte de poids et l'apparence améliorée. Que ce soit ou non vous êtes en train d'exercer, vous devez prêter attention aux 10 raisons suivantes de votre train-train quotidien devrait avoir une certaine forme de muscle grand, l'activité rythmique mélangé dedans.

10 raisons que vous devriez faire de l'exercice 30 minutes par jour

Si tout le monde marchait pendant 30 minutes par jour entre les miles par heure 3-4 il serait:

1. Réduire le risque de maladies cardiovasculaires-le nombre des décès par CVD par an serait diminuée de 30%

2. Réduire le risque de diabète de type II de 58% si les personnes à haut risque

3. Réduire le risque d'AVC de 24% - la marche de plus de 3 miles par heure pendant 2,5 heures par semaine

4. Réduire le risque d'ostéoporose et d'améliorer la santé des os

5. Réduire le risque de cancer du sein de 20% en blancs et femmes afro-américaines

6. Réduire la mortalité des patients qui ont été diagnostiqués avec un cancer du sein de 25%

7. Réduire la pression artérielle au repos-120/80 et ci-dessous sont normaux

8. Réduire le risque de cancer du pancréas chez les adultes en surpoids

9. Réduire le risque de dépression chez les adultes de réduction de 50% des personnes âgées-après 4 mois de l'exercice

10. Diminution de poids corporel global et pour cent de la masse grasse corporelle...