Comment Tapis de course Comparer à d'autres types de matériel de fitness Accueil

Quand il s'agit d'exercer, les gens aiment marcher ou courir. Ce sont des activités naturelles pour nous. Ils peuvent avoir des applications pratiques, comme l'obtention d'un endroit à l'autre. Ils exigent moins de vitesse que de nombreuses autres formes d'exercice (bien que vous puissiez passer un faisceau sur les chaussures, les vêtements et autres accessoires si vous vouliez vraiment). Et marcher ou courir sont excellentes formes d'exercice. Ils brûlent des calories, de travailler de nombreux groupes musculaires et de renforcer les composantes cardio-vasculaires dans le corps. La marche est l'un des meilleurs ou peut-être la seule forme possible de l'exercice pour les personnes atteintes de maladies comme l'ostéoporose, l'hypertension et la douleur chronique au dos. Marcher ne nécessite pas beaucoup de savoir-faire technique ou d'une instruction. Nous savons déjà comment le faire, et quelques conseils au sujet de la fréquence cardiaque et la respiration au moins nous mettre sur la voie. En général, la marche et la course sont des moyens faciles et pratiques pour améliorer la santé et de remise en forme et un tapis roulant à domicile ajoute à cet appel global.

Selon le Sporting Association marchandises fabricants, plus de 40 millions de consommateurs d'acheter des tapis roulants chaque année et le nombre continue de croître. Tapis de course représentent plus de 1/3 des ventes de maisons tous les équipements d'exercice. Alors, pourquoi tant de gens choisissent des tapis roulants et comment se comparent-ils à des machines d'escalier, les vélos stationnaires et d'autres équipements de fitness à domicile?

Facilité et la commodité

Le numéro un raison que les gens utilisent un tapis roulant est facilité. Il vous permet d'exercer, même lorsque le temps est mauvais ou le centre de remise en forme est fermé. Vous pouvez exercer en début de matinée ou après le dîner ou dès que l'envie vous en prend. Vous pouvez même utiliser votre tapis roulant dans le buff si vous n'avez pas envie de laver vos vêtements d'entraînement.

Vous pouvez lire, regarder la télévision, parler avec des amis, ou d'écouter de la musique ou bandes sonores pendant que vous exercer sur un tapis roulant. Vous pouvez garder un oeil sur vos enfants, attendre que les fichiers à télécharger, prendre soin de dîner ou de la lessive et même méditer, réfléchir à des problèmes ou faire des listes d'épicerie.

Pour ceux qui ont besoin de rester dans le bureau jusqu'à cinq - même quand il n'est pas occupé, ou qui préfèrent exercer dans l'intimité de leurs propres maisons, un tapis roulant est idéal. En outre, dans certaines régions et les quartiers, marche ou la course expose à la circulation, ou chiens méchants agresseurs. Ces risques sont évités en utilisant un tapis roulant.

Une autre raison que les gens comme les tapis roulants c'est parce que vous pouvez simplement monter et marcher sans beaucoup de préparation et même si vous ne travaillez pas terriblement dur à lui, vous avez encore accomplir quelque chose. Mais les tapis roulants d'aujourd'hui rendent facile à programmer dans les routines d'entraînement qui simulent des collines ou de modifier les vitesses afin d'améliorer l'efficacité de votre séance d'entraînement ou vous mets au défi de travailler plus fort et à s'améliorer. Les panneaux de contrôle sont généralement conviviale et de nombreuses machines ont construit dans les moniteurs de fréquence cardiaque.

Il est clair qu'un tapis roulant fournit plusieurs avantages par rapport à marcher ou courir à l'extérieur. Et il est souvent plus facile et moins coûteux que d'autres types d'équipement d'exercice à domicile, mais comment se comparent en termes de séance d'entraînement cardio-vasculaire pure et la combustion des calories?

Une meilleure Graver

Selon une étude réalisée par le Medical College of Wisconsin et le VA Medical Center à Milwaukee, une personne utilisant un tapis roulant pendant 60 minutes brûle une moyenne de 865-705 calories. Vérifiez que l'équipement d'exercice contre l'autre commune:

Machines d'escalier * 746-637 calories brûlées

Rameur * 739-606 calories brûlées

* Vélo stationnaire 604-5956 calories brûlées

* Machine de ski cross-country 678-595 calories brûlées

Tapis de course vs machine elliptique

Qu'en est-il des nouvelles machines elliptiques? Un vélo elliptique cross avec des poignées de travailler le haut du corps permet un entraînement qui se compare à celle d'un tapis roulant quand il s'agit de muscles utilisés et les problèmes du rythme cardiaque. La principale différence entre les deux types d'équipement d'exercice à domicile, c'est que la machine elliptique et fonctionne plus en douceur et crée moins d'impact sur les os et les articulations. Cela pourrait être bon pour ceux avec des blessures récentes ou des conditions chroniques, mais il est l'impact qui aide à maintenir ou améliorer la densité osseuse, ce qui à son tour renforce les os et empêche la perte de calcium.

La plupart des experts s'accordent à dire qu'une personne en bonne santé a besoin de la faire rebondir et secousses associés à la marche ou la course pour garder les os, les muscles et les articulations fonctionnent correctement. Un tapis roulant est l'une des machines de conditionnement physique peu à domicile qui fournissent ce type d'exercice. Et la plupart viennent avec une plate-forme rembourrée pour minimiser l'impact ou le garder à un niveau acceptable. Comme avec toute forme d'exercice, il est une bonne idée de vérifier avec votre médecin d'abord si vous avez des conditions de santé qui peuvent rendre difficile ou peu judicieux pour vous de participer à certaines activités.

Avec un tapis roulant, le concept est fondamentalement simple. Si vous voulez travailler plus fort, vous augmentez l'inclinaison ou la vitesse. Habituellement, cela se fait avec une simple pression sur le bouton. Une machine elliptique peut être ajusté pour cibler certains groupes de muscles, mais il exige une certaine connaissance et, en général doit être effectuée manuellement. Et parce que les machines elliptiques sont relativement nouveaux sur le marché de fitness à domicile, il ya moins de modèles à choisir et ils ont tendance à coûter un peu plus que le tapis roulant en moyenne. Certaines personnes ont commenté qu'ils se sentent les machines elliptiques peut être plus difficile à utiliser parce que les mouvements ne se sentent pas aussi naturel que marcher ou courir. Il est une bonne idée d'essayer n'importe quelle pièce d'équipement d'exercice avant d'acheter pour voir comment il se sent et s'adapte à vos besoins.

Beaucoup de gens qui exercent le font parce qu'ils savent qu'ils devraient, non pas parce qu'ils j'adore ça. Bien sûr, vous vous sentez bien lorsque vous avez terminé votre séance d'entraînement, mais quelquefois, ils motivés peut être difficile. Et si vous allez mettre dans le temps, vous voulez savoir ce que vous faites est effectivement vous aider à brûler des calories et de devenir plus en forme. Tapis de course classer au sommet de la liste quand il s'agit de l'équipement de fitness à domicile, en fournissant l'un des plus efficaces séances d'entraînement en proportion de la quantité de temps passé. Donc, assurez-vous compte des mouvements. Essayez un tapis roulant.

CJ Gustafson est un écrivain à succès pour les tapis de course-notes-n-Reviews.net, fournissant les cotes de tapis roulant et des critiques sur les meilleurs modèles de tapis roulant.

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