Ne pas trop d'exercice!

Vous êtes probablement familier avec le dicton «trop de tout
est mauvais ». Cela est vrai, et il s'applique à de bonnes choses aussi bien.

Il ne fait aucun doute que l'exercice régulier est indispensable si vous voulez
être en bonne santé. Toutefois, l'exercice excessif est nuisible parce qu'il
provoque vos cellules pour libérer dangereux sous-produits du métabolisme
(«Radicaux libres») dans votre sang.

Le danger des radicaux libres, c'est que quand ils s'accumulent plus rapidement
que votre corps peut se débarrasser d'eux, ils commencent à détruire votre
les cellules du corps. Cette destruction entraîne plusieurs maladies dégénératives,
selon lequel les cellules sont détruites.

En langage clair, cela signifie que l'exercice excessif sur une période prolongée
période a néfastes effets à long terme sur votre corps.

Son effrayant, hein? Il est. C'est pourquoi il est important pour vous de
pratiquer l'exercice avec modération.

Combien d'exercice est un exercice trop? Combien exercice est sans danger?

A titre indicatif, il est sûr et efficace de passer 1 heure trois
fois par semaine sur l'exercice. Un autre guide est la suivante: ne jamais exercer
au point de la douleur. La douleur est un mécanisme de protection conçu
pour vous avertir d'un danger imminent dans la plupart des cas. N'en tenez pas compte à
vos risques et périls.

Trente minutes, trois fois par semaine devrait être pour l'aérobic, et
le reste du temps doit comprendre une formation force et
des exercices d'assouplissement (étirement).

Gardez votre régime d'exercice simple et doux.

Vous n'obtenez pas bénéfique pour la santé beaucoup plus d'exercer plus souvent
de toute façon, et si vous faites l'exercice rigoureux de 7 jours par semaine, vous êtes en
danger de déclenchement de la libération de substances nocives, sans destructrice
radicaux dans votre flux sanguin.

Donc, par tous les moyens, de l'exercice régulièrement, mais s'il vous plaît ne faites pas trop....