Comment arrêter Crampes dans les jambes et les spasmes

Une crampe musculaire ou spasme est un coup, la contraction incontrôlée d'un muscle. Ce type de douleur est le plus souvent connu dans les jambes, et donc souvent appelé crampe à la jambe ou d'un «cheval de charley."

La cause exacte d'une crampe à la jambe n'est pas complètement élucidé, mais il ya certains facteurs qui sont censés contribuer à cette condition:

La fatigue musculaire o
o lourd exercice
La déshydratation o
o poids élevé (pas nécessairement l'obésité)
o Les déséquilibres électrolytiques
Médicaments o (statines, la prednisone, autres ...)

La cause la plus commune qui est généralement observé chez les patients qui développent des crampes dans les jambes est l'exercice d'une manière inhabituelle, ce qui signifie l'activité soit plus ou un exercice différent. Crampes dans les jambes sont plus fréquents chez les jeunes (l'âge adolescent) et plus âgés (plus de 65 ans) des patients. Les patients qui pèsent plus sont plus enclins à développer des crampes aux jambes. En outre, certains médicaments peuvent causer des effets secondaires de crampes jambe.

Des Charley-chevaux est le premier endroit de votre corps lorsque vous êtes cible déshydraté. Buvez beaucoup d'eau! Je recommande de l'eau purifiée et d'eau minérale mélangée 50/50. L'eau minérale va remettre dans les muscles des minéraux qu'ils perdent sur une base quotidienne. Vous devez boire au-delà de votre soif d'obtenir les avantages d'hydratation.

Je suggère que les adultes et les enfants boivent 40 onces d'eau par 100 livres de poids corporel par jour. Réalisez cet exercice, la température ambiante, et l'état de santé affectent les besoins en eau de votre corps.

Dans la soirée, prendre un bain chaud avec 2 tasses de sel d'Epsom dissous et laisser tremper pendant 30 minutes. Ensuite, si vous avez quelque chose en forme de cylindre et fait d'un matériau dur (pensez à une grosse épingle de roulement que vous utiliseriez pour la pâte à pizza ou quelque chose) le placer sous votre jambe et pousser vers le bas et le rouler d'avant en arrière ... ce devrait masser les spasmes de votre jambe. Ça va faire mal pendant que vous le faisons, mais plus encore le type de douleur qui se sent vraiment bon, dans le long terme. Ensuite masser une crème analgésique dans la région. Vous commencerez à vous sentir mieux très rapidement.

Prendre 500mg de calcium et de magnésium tous les soirs. Cela aidera à arrêter les crampes que ces minéraux ont un effet significatif relaxant sur les muscles.

Adoptez un régime alimentaire avec beaucoup de légumes verts frais. Ces légumes crus ont d'énormes quantités de minéraux qui nourrissent les muscles. Alimentation d'aujourd'hui est grandement défaut dans les légumes et les fruits frais. L'eau qui est contenue dans les légumes et les fruits a la plus grande absorption des minéraux dans le corps.

Il est essentiel que vous prenez une capsule d'enzymes digestives à chaque fois que vous mangez afin d'optimiser l'absorption des aliments que vous consommez. Sans les enzymes de votre corps ne peut pas absorber de la nourriture. C'est une des raisons pour que les gens sont constamment faim - leur corps n'est plus enzymes produisant dans leur estomac. Cette situation est commune aujourd'hui, parce que le mode de vie (consommation fast food par jour) et les maladies.

De travail en tant que naturopathe, pendant vingt ans, j'ai vu des problèmes musculaires spasmes complètement résolu en utilisant les méthodes que j'ai énoncés. Je fais des consultations téléphoniques privées si vous souhaitez de plus amples informations et vous aider.

Si vous trouvez ce problème continue, vous devriez voir votre médecin car il est possible que cela pourrait être un problème plus grave et il faudra des examens médicaux. J'ai pratiqué en tant que docteur en médecine naturopathique depuis plus de vingt ans. J'ai une connaissance approfondie sur le corps.